CORE TRAINING LA NOVITÀ DEL 2012 PER SVILUPPARE L’ELASTICITÀ MUSCOLARE E LA CAPACITÀ DI CONCENTRAZIONE

DI ANNALISA CRUPI

Con l’arrivo della primavera, ci  si proietta  a fare programmi per le vacanze e i weekend all’aria aperta. Come e dove trascorrerli pensando al miglioramento della nostra forma fisica, che ovviamente bisognerebbe curare tutto  l’anno e non soltanto nell’approssimarsi dell’Estate. Per dedicarsi al proprio corpo, all’ossigenazione di ogni parte  sua parte servono moltissimo le lunghe passeggiate, andare in bicicletta, fare un po’ di movimento e seguire naturalmente una sana alimentazione. Una dieta varia, che spazi in modo equilibrato dai classici carboidrati pane e pasta, alle verdure e frutta, dalla carne e il pesce alle uova. Ridurre ad una sola volta la settimana il consumo di carni rosse è essenziale, per evitare l’aumento di colesterolo ed anche altri danni all’organismo.

Cosa c’è di meglio nei momenti di relax, nelle lunghe giornate di sole della bella stagione, correre in riva al mare e pranzare a base di pesce, meglio se azzurro e appena pescato, insalata e frutta, alternando  una buona lettura ad un po’ di allenamento che tonifichi il tono muscolare.

Le ultime tendenze mixano il body building all’aerobica.

Secondo i trand in voga del momento, come scrive L’American College of Sports Medicine, sono rappresentati dal Core Training, la novità per il 2012 per l’ attività motoria che agisce sui muscoli addominali, della schiena delle gambe e del torace. Si tratta di un allenamento lanciato negli anni ’90, su cui benefici sono stati condotti diversi studi da ricercatori americani, a livello riabilitativo che sportivo comportano miglioramento dell’elasticità muscolare ed articolare, lo sviluppo della forza e della resistenza fisica e della capacità di concentrazione.